С помощью бутербродов те, кто работает, могут обеспечить себя витаминами и минеральными веществами в достаточном количестве. Перечисленные на следующих страницах рецепты рассчитаны на любое удобное для вас время: если нет желания завтракать, можно использовать эти блюда в качестве полдника. Только помните: ужин не должен быть слишком калорийным.
Несколько слов о рецептах
• Завтрак и второй завтрак должны обеспечить организм достаточным количеством кальция. Для завтрака выбирайте
блюда, богатые витаминами и балластными веществами.
• К рецептам для обеда – свои требования. С помощью бутербродов те кто работает, могут обеспечить себя витаминами
и минеральными веществами в достаточном количестве; супы являются вкусным и полезным питанием, а салаты – прежде
всего источниками витаминов.
• Полдник после обеда решает проблему сладкого, от которого не могут отказаться многие женщины. Если откровенно,
самое лучшее – это фрукты. Но поскольку мы знаем, что такое любовь к «сладенькому», предлагаем блюда, которые
могут удовлетворить всех.
• Рецепты для ужина очень легкие, состоят в основном из рыбы и птицы. Разумеется, если вам захочется, вы можете
спокойно съесть рыбные блюда за обедом, а салат за ужином. Создайте прекрасную и расслабляющую атмосферу за столом,
которая позволит вам наслаждаться тем, что вы приготовили.
Купите себе, к примеру, яблоко на рынке и запакованное в целлофан – в супермаркете. Рыночное яблоко даже пахнет намного сильнее, кроме того, оно содержит больше витаминов и минеральных веществ – именно то, что вам сейчас нужно.
