Разогрев
Лучше всего пять минут побегать
или подвигаться на месте и попрыгать. Включите легкую музыку, под которую можно
потанцевать. Можно также «пошагать» пять минут на одном месте, при этом надо работать и руками, обращая внимание на дыхание.
Преимущество регулярного движения
При занятиях спортом организм запускает все процессы обмена веществ в оптимальном режиме. Клетки лучше снабжаются
питательными веществами и кислородом, активизируется выведение шлаков. Конкретно это означает следующее.
Сразу после занятий спортом у вас, как правило, отсутствует аппетит. Организм насытился необходимыми питательными веществами из предусмотренных для этого клеток и занят «перевариванием». Прием пищи в такой момент окажется дополнительной нагрузкой.
Весь пищеварительный тракт работает лучше, активизируются органы выделения. У женщин, склонных к запорам, стабилизируется стул. Это очень важно, так как кишечник – весьма чувствительный орган, от которого во многом зависит работа иммунной системы.
Вы худеете медленно, зато постоянно и, самое главное, стабильно. Многие жалуются на прибавление веса в начальный период тренировок. Это бывает, потому что вы наращиваете мышечную массу и сжигаете легкий по весу жир. Но через некоторое время все изменится: вы скинете лишние килограммы, и ваше тело станет более подтянутым.
Уменьшается риск заболеваний. Ваша иммунная система укрепляется, а вместе с ней и все функции организма, в том числе система кровообращения.
Вы укрепляете мускулатуру и улучшаете осанку своего тела.
У вас появился простой и действенный инструмент расслабления: если проблемы буквально обрушивались на вас, всегда
есть возможность «отключить» голову во время спортивных занятий и таким образом успокоиться. После этого намного
лучше думается о том, как поступить с тем или иным вопросом.
Ваш вес не меняется?
Возьмите сантиметр и измеряйте объем бедер, талии, верхней части бедра и верхней части плеча.
Даже если не похудеете ни на грамм, вы заметите, как при регулярных тренировках исчезают сантиметры.
Комплекс упражнений для хорошего самочувствия
приводится полностью на странице "Растяжка".
