Магний для работы мышц в организме женщины

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
Магний в продуктах

Магний
Магний — минеральное вещество, известное с давних времен. В качестве горькой соли он используется как слабительное для снятия судорог.

Магний необходим для мышечной работы организма, в том числе, и для работы сердечной мышцы. 60% его накапливается в скелете, остальные 40% — в мускулатуре. Поэтому он важен и для костей, и для здоровых зубов. А как магний участвует в обмене веществ в клетках? С кальцием магний «дружит». Он содействует всасыванию кальция из кишечника и помогает его распространению по всему организму.

Недостаток магния в организме легко заметить: например, сводит ногу или веко. И судороги в икрах ног являются предупреждением. Дневная потребность магния зависит оттого, насколько активно человек двигается. Среднестатистическая норма — 300 - 400 мг.
Магний помогает при недостатке кальция, при мышечных судорогах, при мигрени и при снятии алкогольного синдрома.



Основные поставщики магния на 100 г продукта Содержание магния в мг
Подсолнечные семечки 420
Тыквенные семечки 402
Мак 333
Арахис обжаренный 180
Миндаль 170
Лесные орехи 150
Белая фасоль 133
Смешанный хлеб 121
Овсяные хлопья, цельное зерно 135
Мука из цельных зерен 130
Хлеб из муки грубого помола с подсолнечными семечками 106

Миндальные орехи

Далее Селен. Укрепление иммунной системы и защита от тромбозов.





Белладонна
Гуаява
Тыква
Top Mail.ru