Основные поставщики кальция
Молочные продукты, яйца

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Если вы хотите похудеть, старайтесь потреблять кальций не только из жирных продуктов, таких, как твердый сыр. Вы ведь уже знаете, что большое количество жира обязательно приведет к нежелательным складочкам на животе или бедрах.


100 грамм продукта Кальций
(в мг)
Фосфат
(в мг)
Молоко и молочные продукты
Молочная сыворотка
Цельное молоко
Простокваша и кефир
Пахта
Сметана
Сладкие сливки
Сливки, 24% жирности
Йогурт с пониженным содержанием жира
987
120
130
110
110
90
100
120
624
100
100
80
90
70
80
100

Сыры


100 грамм продукта Кальций
(в мг)
Фосфат
(в мг)
Яйца
Куриное яйцо, примерно 57 г 30 110
Сыры
Пармезан, 45%
Эмментальский, 45% жира
Эдамский, 30%
Тильзитер, 30%
Гауда, 30%
Гауда, 40% жира
Сливочный сыр, 30% жира
Сливочный сыр, 45% жира
Честер, 45%
Раклет, 48%
Копченый сыр, 50% жира
Ромадур, 20%
Ромадур, 30%
Лимбургский, 20% жира
Лимбургский, 40% жира
Грибной сыр, 50% жира
Мюнстерский, 45% жира
Камамбер,30% жира
Моцарелла 30% жира
Камамбер, 45%
Бри, 45%
Вареный/обезжиренный сыр
Вареный сыр, 40% жира
Плавленый сыр, 20% жира
Плавленый сыр, 40% жира
Домашний сыр, 20% жира
Творог, 20%
Творог, 40%
1400
1200
900
900
900
800
900
700
800
700
700
700
600
700
500
700
500
500
450
400
400
900
400
900
500
100
90
90
950
850
600
600
600
600
600
400
500
500
500
400
400
400
300
500
300
500
350
400
400
1100
600
1100
700
170
190
160

Куриные яйца
В первые два десятилетия жизни человека формируется плотность костей. Если она недостаточна из-за неправильного питания и нехватки двигательной активности, то во взрослом возрасте это уже невозможно исправить.

Далее Гормоны и витамины для усвоения кальция




Белладонна
Груша
Морозник
Top Mail.ru