Энциклопедия лекарственных растений
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Основные поставщики кальция
Молочные продукты, яйца

Если вы хотите похудеть, старайтесь потреблять кальций не только из жирных продуктов, таких, как твердый сыр. Вы ведь уже знаете, что большое количество жира обязательно приведет к нежелательным складочкам на животе или бедрах.


100 грамм продукта Кальций (в мг) Фосфат (в мг)
Молоко и молочные продукты
Порошковая молочная сыворотка
Цельное молоко высокожирное и нежирное
Простокваша и кефир
Пахта
Сметана
Сладкие сливки
Сливки, пенка на молоке, 24% жирности
Йогурт с пониженным содержанием жира
987
120
130
110
110
90
100
120
624
100
100
80
90
70
80
100


Сыры


100 грамм продукта Кальций (в мг) Фосфат (в мг)
Яйца
Куриное яйцо, примерно 57 г 30 110
Сыры
Пармезан, 45%
Эмментальский, 45% жира в сухой массе
Эдамский, 30%
Тильзитер, 30%
Гауда, 30%
Гауда, 40% содержания жира в сухой массе
Сливочный сыр, 30% жира в сухой массе
Сливочный сыр, 45% жира в сухой массе
Честер, 45% Раклет, 48%
Копченый сыр, 50% жира в сухой массе
Ромадур, 20%
Ромадур, 30%
Лимбургский, 20% жира в сухой массе
Лимбургский, 40% жира в сухой массе
Благородный грибной сыр, 50% жира в массе
Мюнстерский, 45% жира в сухой массе
Камамбер,30% жира в сухой массе
Моцарелла 30% жира в сухой массе
Камамбер, 45%
Бри, 45%
Вареный/обезжиренный сыр, 10% жира в массе
Вареный сыр, 40% жира в сухой массе
Плавленый сыр, 20% жира в сухой массе
Плавленый сыр, 40% жира в сухой массе
Домашний сыр, 20% жира в сухой массе
Творог, 20%
Творог, 40%
1400
1200
900
900
900
800
900
700
800
700
700
700
600
700
500
700
500
500
450
400
400
900
400
900
500
100
90
90
950
850
600
600
600
600
600
400
500
500
500
400
400
400
300
500
300
500
350
400
400
1100
600
1100
700
170
190
160


Куриные яйца

В первые два десятилетия жизни человека формируется плотность костей. Если она недостаточна из-за неправильного питания и нехватки двигательной активности, то во взрослом возрасте это уже невозможно исправить.

Далее Гормоны и витамины для усвоения кальция







Знаменитые вегетарианцы
Рост и вес известных людей
Экологически чистые регионы
Йичинский край в Чехии
Занимательная Хатха-Йога
Пранаяма, асаны и медитация
Лекарственные растения
Костромской области

При использовании представленных на сайте материалов линк на проект «Энциклопедия лекарственных растений» приветствуется! Размещенные на данном сайте материалы о лечебных травах являются компиляцией множества энциклопедических и литературных источников. Сотрудники проекта уважают права авторов и размещают тексты с разрешения правообладателей. Если Вы являетесь правообладателем на публикацию какой-либо статьи и против её размещения, пожалуйста, свяжитесь с нами .

ФИТОТЕРАПИЯ

ФИТОКОСМЕТИКА

СВОЙСТВА ТРАВ

ЗДОРОВЬЕ В 40 ЛЕТ





Copyright 2008-2017 © SB Ltd