Энциклопедия лекарственных растений
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Поза «полусвеча» или випаритакарани

Эта асана прекрасное подготовительное упражнение, которое выполняют перед освоением позы «свеча» (сарвангасана), но при этом стараются совершать все движения чрезвычайно осторожно. Учтите, что она, как и стойка на голове, противопоказана гипертоникам. Во всех случаях випаритакарани должна предварять такие асаны, как «свеча», «стойка на голове» и «плуг».

Випаритакарани Поза полусвеча
Поза «полусвеча» - випаритакарани

Техника выполнения
Начните с того, что, лежа на спине и одновременно вдыхая, плавно поднимайте вверх хорошо выпрямленные ноги. Чтобы облегчить подъем ног, можно их слегка поддерживать руками. Ну а если вы хотите усложнить упражнение, то, не применяя рук, ноги поднимите вверх и опустите их носки за голову.

Хорошо освоив «полусвечу», можно переходить к выполнению и более сложных асан. Учтите, что випаритакарани выполнять приятно и легко. При этом внимание следует сосредотачивать на области живота и на всех задействованных в упражнении мышцах. Позу фиксируйте, пока не ощутите усталость, но упражняйтесь не более пяти-десяти минут. Начинающим не стоит затрачивать на это более одной-трех минут, а страдающим от чрезмерной полноты — от 30 секунд до одной минуты.

За одно занятие следует повторять упражнение от трех до пяти раз, а завершая позу и возвращая тело в горизонтальное положение, действовать очень осторожно. Затем, полежав несколько минут и расслабив мышцы, можно приступать к выполнению и других асан.

Далее Поза «плуг» или халасана







Знаменитые вегетарианцы
Рост и вес известных людей
Экологически чистые регионы
Йичинский край в Чехии
Занимательная Хатха-Йога
Пранаяма, асаны и медитация
Лекарственные растения
Костромской области

При использовании представленных на сайте материалов линк на проект «Энциклопедия лекарственных растений» приветствуется! Размещенные на данном сайте материалы о лечебных травах являются компиляцией множества энциклопедических и литературных источников. Сотрудники проекта уважают права авторов и размещают тексты с разрешения правообладателей. Если Вы являетесь правообладателем на публикацию какой-либо статьи и против её размещения, пожалуйста, свяжитесь с нами .

ФИТОТЕРАПИЯ

ФИТОКОСМЕТИКА

СВОЙСТВА ТРАВ

ЗДОРОВЬЕ В 40 ЛЕТ





Copyright 2008-2017 © SB Ltd