Энциклопедия лекарственных растений
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Общие правила выполнения асан


Асана — в переводе с санскрита — «поза», «положение», «поток» — это не просто гимнастические упражнения. Практикуясь в принятии асан, вы сможете не только укрепить свое здоровье, но и значительно улучшить свои осанку и телосложение, а также приобрести силу и уверенность в себе. Правда, тренируясь, не забывайте о следующем правиле: если вы увлечетесь только культурой своего тела и забудете о поддержании гармоничного ей состояния духа, все ваши усилия будут напрасны. Кстати, учтите, что осваивать асаны, как и все остальные составляющие хатха-йоги, можно, только посоветовавшись с врачом.

Асана Сурьянамаскар
Асана Сурьянамаскар

Прежде чем заняться асанами, необходимо усвоить целый ряд навыков:
— выполняя любую позу, не забывайте контролировать свое дыхание способами, описанными ранее. (Его ритм должен четко соответствовать каждому отдельному моменту при любом изменении положения тела.) Так, например, наклон корпуса всегда соединяют с выдохом, а тело выпрямляют вместе с вдохом. Правда, эти правила имеют и свои исключения. О них вы узнаете ниже, прочитав описания отдельных упражнений йогов и связанных с ними поз (асан). Находясь длительное время в одной и той же позе, не забывайте переходить на полное дыхание йогов:
— каждую тренировку (занятие) по системе йогов необходимо предварять несколькими обычными, согревающими тело движениями. А затем, уже непосредственно в ходе тренировки, старайтесь чередовать упражнения, связанные с растяжением мышц, с упражнениями, предусматривающими их сокращение. Позы, в которых используются наклоны или повороты тела в одну сторону, обычно дублируют, повторяя их и в обратную сторону. Например, после позы «пашимоттанасана» необходимо выполнить позу «матьсьясана», а после этого желательно обратиться к первому варианту позы «приветствие Солнцу» (сурьянамаскар).

Йогиня
Йогиня

Занимаясь таким образом, не забывайте еще об одном правиле: желательно после каждой позы, связанной со значительной нагрузкой, выполнять менее обременительную. Так, после длительного нахождения в позе «лотос» хорошо перейти к позе «полного расслабления» (савасана);
— занятия асанами не забывайте предварять необходимыми гигиеническими процедурами: например, промыть носоглотку соленой водой, втягивая ее через нос, а выпуская через рот, или наоборот.
— к выполнению асан можно приступать, только полностью опорожнив кишечник и мочевой пузырь. Тогда упражнения будут вам не в тягость, а на радость.

Далее Поза «лотос» или падмасана




Аронник
Ежевика
Эвкалипт


Знаменитые вегетарианцы
Рост и вес известных людей
Экологически чистые регионы
Йичинский край в Чехии
Занимательная Хатха-Йога
Пранаяма, асаны и медитация
Лекарственные растения
Костромской области

При использовании представленных на сайте материалов линк на проект «Энциклопедия лекарственных растений» приветствуется! Размещенные на данном сайте материалы о лечебных травах являются компиляцией множества энциклопедических и литературных источников. Сотрудники проекта уважают права авторов и размещают тексты с разрешения правообладателей. Если Вы являетесь правообладателем на публикацию какой-либо статьи и против её размещения, пожалуйста, свяжитесь с нами .

ФИТОТЕРАПИЯ

ФИТОКОСМЕТИКА

СВОЙСТВА ТРАВ

ЗДОРОВЬЕ В 40 ЛЕТ

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ 3D






Copyright 2008-2017 © SB Ltd