Не секрет, что более трети людей страдают той или иной формой бессонницы. Бессонница – оборотная сторона цивилизации. Человечество обзавелось телевидением, кофе, сигаретами и прочими благами, оказывающими не всегда положительное влияние на наш организм. Также значительную роль в нарушении работы нервной системы играют психологические перегрузки. Многие считают, что от бессонницы еще никто не умирал. Конечно же нет, однако бессонница – это один из грозных прогностических признаков, свидетельствующих о том, что с организмом что-то не в порядке. Как бы то ни было, причины бессонницы кроются в психологии человека.
По характеру бессонница бывает двух видов: первый – трудность засыпания, второй – частые ночные пробуждения. Иногда при частых пробуждениях создается ощущение, будто бы не спал всю ночь, хотя таких видов бессонницы, когда сон отсутствует вовсе, не существует. Разработаны эффективные методы, которые помогают большинству людей. Мы не советуем прибегать к снотворным средствам, однако для тех, кто давно их применяет, у нас также найдутся рекомендации. Итак, если вас мучает бессонница, откажитесь от употребления кофе вообще, чай употребляйте не позднее 17 часов. Если позже захотелось чая – пейте травяные чаи, самое лучшее – теплый чай из каркаде (горячий способствует повышению артериального давления).
Если совсем отказаться от сигарет вы не в силах, старайтесь все же на ночь не курить. В комнате, где вы. собираетесь спать, должно быть прохладно, тихо и темно. Не ложитесь спать раньше, чем вам захочется. Если спать не хочется, не лежите в постели, не пытайтесь заставить себя заснуть. Не пытайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время. Если вам завтра рано вставать, не надо ложиться пораньше – так вы рискуете не заснуть вообще. Очень хорошо помогает от бессонницы вставать по утрам в одно и то же время, причем чем на более раннее время вы будете заводить будильник, тем легче вы будете засыпать в следующий вечер. Не спите днем.
Зачастую бессонница возникает из-за того, что человек имеет возможность спать вволю, и это происходит изо дня в день. Каждый раз, просыпаясь позже и позже, мы усложняем процесс засыпания. Это наиболее актуально для пожилых людей, которым не надо утром вставать на работу. Итак, вы легли в постель, но вам не спится. Не лежите более 20 минут. Вставайте и занимайтесь любыми делами, до тех пор пока опять не почувствуете желание заснуть. Очень хорошо принять перед сном непродолжительную теплую ванну, а после этого выпить успокаивающий травяной чай. Можно принять отвар пустырника и любых других успокаивающих трав. Старайтесь избегать приема снотворных. Если вы уже давно и регулярно их принимаете, уменьшайте дозу каждую неделю на четверть. Желательно это делать под наблюдением врача. При длительном приеме снотворных привыкание к ним возникает уже на третьей неделе, то есть они просто перестают действовать. Затем возникает психологическая зависимость от препаратов. Вам кажется, что заснуть можно только после приема снотворного. Но это не так. На практике нужно стараться никогда не прибегать к их приему, за исключением крайних случаев, когда перед сном необходимо заглушить сильные эмоциональные переживания. Лечить бессонницу снотворным – неблагодарное дело. К тому же надо помнить, что проблемы со сном – временное явление. Если соблюдать вышеуказанные рекомендации, сон непременно вернется.
Бессонница – это грозный прогностический признак. Как мы уже говорили, наш организм делится на три метаболические системы, управляющие работой тела, ума и сознания. Первая из них приводит в движение две остальные и при дисбалансе своей работы становится причиной развития не менее половины известных на сегодняшний день заболеваний, в том числе и онкологических. Расстройства нервной системы, частые простуды, воспалительные заболевания мочевыводящих путей, нарушения менструальной функции, повышенное артериальное давление, судороги, спазмы, боли, заболевания толстого кишечника, легких, щитовидной железы – этот список можно продолжать долго.
Бессонница – это тот самый прогностический признак, который свидетельствует о дисбалансе работы первой обменной системы и предстоящих изменениях в организме в целом. Далеко не все из них обратимы. Поэтому проблемы со сном – повод задуматься, в каком состоянии находится наш организм, и начать разбираться с имеющимися проблемами. Так, первая обменная система связана с толстым кишечником, следовательно, неполадки в его деятельности сигнализируют о сбое в работе данной системы. Что же здесь можно сделать? Прежде всего, необходимо умерить активность первой обменной системы. Нет ничего проще и эффективнее!
Тысячелетия рядом с нами существуют чудодейственные травы и специи, такие как зеленый чай, терминалия кабульская, терминалия белерическая, эмблика лекарственная, корица, гвоздика, солодка, базилик и кардамон. Снижение активности первой обменной системы – важный шаг на пути к здоровью и долголетию. Однако необходимо помнить, что в результате дисбаланса работы организма образуются токсины, которые приводят к появлению и развитию заболеваний. Поэтому крайне важно систематически проводить детоксикацию организма при помощи отваров, настоев и чаев из лекарственных трав. Они очищают кишечник и организм в целом от токсинов и нормализуют работу трех главных обменных систем, позволяя нам в полной мере ощутить радость здоровой и счастливой жизни.
Последний шаг на пути оздоровления – орошение кишечника, которое нужно проводить раз в месяц. Главное – не забыть о применении настоев трав и растительного масла, иначе можно навредить не только слизистой толстого кишечника, но и другим органам и системам. Поэтому такие мероприятия можно проводить лишь после консультации специалиста, который определит, показана ли вам данная процедура или нет.
Подводя итог сказанному выше, хочется подчеркнуть, что проблема бессонницы разрешима, однако этот симптом – лишь верхушка айсберга, предтеча грозных изменений в организме. Не надо пренебрегать ею и пытаться справиться с ней с помощью снотворных. Ведь бороться надо не с симптомами, а с нарушениями и сбоями в работе организма. Приведение его в порядок и есть наша первоочередная задача.
