Спортивному типу женщин, тем женщинам, которые ранее активно занимались спортом и ведут активный образ и стиль жизни, после 40 лет конечно же легче приступать к тренировкам. Для вас не проблема два-три раза в неделю потренироваться на выносливость в течение 30 минут. Конечно, не так просто заставить себя после работы или после напряженного дня надеть кроссовки и отправиться в лес для пробежки на свежем воздухе.
Но это только сначала, пока еще ноги чувствуют себя усталыми, но после нескольких минут бега станет значительно легче. Тело согреется, мышцы станут эластичными. Чем больше вы будете тренироваться, тем легче это станете переносить: ваше тело быстро настроится на такой ритм. Выработается определенный автоматизм. Вы бежите и полностью выключаете голову: нет больше никаких проблем, нет неприятных мыслей, напряжение ушло само собой.
Что происходит в вашем теле?
Весь процесс обмена веществ во время бега заметно активизируется. Клетки вашего тела, таким
образом, лучше снабжаются кислородом и выделяют больше энергии. Гораздо быстрее выводятся шлаки,
поскольку улучшается кровообращение. Вы ощущаете свежесть в голове и во всем теле.
Соберите команду из числа своих друзей – наверняка у вас найдется достаточно единомышленников. Воодушевите идеей здорового образа жизни своих подруг, потом они будут вам за это благодарны. Да и тренировки станут веселее и разнообразнее.
Бег формирует спортивный тип женщины
