Хатха-йога, или физиологическая йога, по своей сути представляет собой метод очищения и укрепления организма с помощью особой системы физической культуры. Основными элементами, которые ее составляют, являются асаны (позы) и пранаяма (дыхательные упражнения), которые помогают осуществлять контроль за жизнедеятельностью человеческого организма и положительно воздействовать на все функции внутренних органов. Кроме вышеназванных выделяют еще один элемент – методы контроля и воздействия на эмоциональное состояние человека.
Основная цель упражнений йогов – долгие годы сохранять молодость, крепкое здоровье, укреплять нервную систему. Чтобы реализовать ее, каждый занимающийся йогой должен хорошо знать строение и функции своего организма. Ведь настоящие йоги прекрасно знают анатомию и физиологию, что и помогает им с таким успехом управлять всеми процессами своей жизнедеятельности. Одним из важнейших правил йогов является сохранение спокойного и радостного состояния души, чувства полной гармонии с миром и единения с энегией космоса.
Изучая и познавая основы хатха-йоги, руководствуйтесь следующими правилами:
– не начинайте занятий, не проконсультировавшись с врачом (при болезнях сердца, легких, печени они могут быть противопоказаны);
– постарайтесь сразу же начать избавляться от вредных привычек, ведь йоги непримиримые враги пьянства, курения, наркомании и сексуальных излишеств;
– занятия должны иметь строго систематический характер: начинайте с самого простого, а постепенно усложняя программу, переходите от менее сложного к более сложному без напряжения;
– учтите, что упражнения йогов, их ритм не приспособлены для коллективных занятий (чтобы успешно концентрировать внимание, настраивать свое эмоциональное состояние на гармоничный лад, подберите для занятий уединенный уголок);
– встретившись с трудностями, не падайте духом.
Далее Пранаяма или система дыхательных упражнений ►
