Здоровье, питание и диета женщины после сорока лет

Когда женщине около сорока, наступает время обратить внимание: если раньше вы могли есть все, что хотели, не особенно при этом поправляясь, то теперь в разных местах неожиданно начинает появляться лишнее, и оно почему-то не хочет исчезать. Происходят и другие изменения в организме: кожа становится более сухой, волосы уже не такие густые и блестящие, вы чаще нервничаете и смотрите с нескрываемой завистью на девушек с глянцевых обложек женских журналов.

Преимущество использования своего опыта
Подумайте: вы действительно хотите, чтобы вам опять было двадцать? Вы откажетесь от своих знаний, своего опыта? Нет, конечно, правда? Ведь вы очень много знаете, у вас большой жизненный опыт, из которого уже извлечены определенные уроки. Вы — обладательница собственного сокровища, которое можете успешно использовать для себя. Вы познали высоту и глубину, наслаждение и боль. Вы знаете, что вам удается, а что нет, что вы любите, а к чему испытываете отвращение. Вам также известно, что требуется вашему организму — даже если вы об этом на какое-то мгновение и «забыли». Используйте сокровище собственного опыта!

Пути к желаемой фигуре
Вы знаете, как человек поправляется: если есть слишком много — даже здоровой пищи, — вес поползет вверх. Почему же мы неуклонно толстеем именно в возрасте около 40? Ответ простой: нашему организму больше не нужно столько калорий, как раньше, когда он был запрограммирован на рождение детей. Но мы продолжаем есть, как привыкли. Это не приводит ни к чему хорошему. Привычки в питании нужно менять, соотнося с новыми потребностями нашего организма.

Разные представления о диете
Что мы только не слышали за свою жизнь о диетах. В 70-е годы «клеймили» углеводы, считая, что именно они приводят к увеличению веса. Картофель и макароны были первыми продуктами, от которых надо отказаться, следуя любой диете. Потом появились многочисленные индивидуальные диеты: голливудская, актиновая и т.д., или лечение доктора Майра. Все они требовали отказа от целого ряда продуктов. Увы, женщины не становились более стройными, и представления о диете менялись. В конце 80-х и начале 90-х годов настала очередь жиров: дескать, все беды в слишком большом количестве жиров! Эта мудрость привела к многочисленным «диетам с пониженным содержанием жиров». В рационе снова появились углеводы, а жиры в любом виде уничтожались. Между тем известно, что углеводы оказывают различное воздействие на выработку инсулина. И они могут привести к полноте. Также известно, что ни одна диета не приведет к желаемому результату, если не изменить привычку питания.

Бесполезное принуждение
Любое принуждение организм воспринимает в штыки. Вы думаете: «Буду худеть», а ваш организм чувствует это по-другому и не помогает вам. Гармония тела и духа имеет огромное значение для любого изменения в жизни, даже для такого, казалось бы, пустякового, как изменение системы питания. Только если вы действительно осознаете, что принятое решение пойдет вам на пользу, тело и дух начнут равноправно участвовать в этом процессе.

Рассмотрим подробнее особенности здоровья, лечебного и вегетарианского питания, здорового образа жизни и диеты женщины после 40 лет →